Một cao nguyên chế độ ăn uống? các bước để tái khởi động giảm cân của bạn

SALT LAKE CITY - Anh có phải là một chế độ ăn uống một lần nữa cố gắng để có được thoát khỏi những cân thừa mà giữ treo xung quanh khu vực giữa của bạn? Hoặc giống như rất nhiều, bạn có bị giảm cân thành công sau một trong những chương trình giảm cân phổ biến nhưng dường như có một hit một cao nguyên bạn không thể thoát khỏi?

Theo nhà vi sinh học như thế nào ruột ảnh hưởng đến cân nặng của một người, dài thời gian giảm cân thần chú - "calo trong / calo ra" - có thể không có gì giữ lại cho bạn cả.

"Người gầy có một ruột đầy đủ các vi khuẩn tốt và những người thừa cân có một ruột đầy đủ các vi khuẩn có hại," Kiran Krishnan, một nhà vi sinh vật nghiên cứu chế phẩm sinh học trong suốt 16 năm qua cho biết. "Giảm các vi khuẩn xấu, và bạn sẽ bị mất chất béo và giảm trọng lượng tổng thể của bạn - và giữ cho nó đi. Nó đơn giản như vậy."


Vì vậy, có vẻ đơn giản, nhưng cách dễ dàng để sửa chữa đường ruột của bạn?


Quảng cáo với usReport quảng cáo này
"Dễ dàng hơn bạn nghĩ," Krishnan cho biết, "nếu bạn dính vào chế độ ăn uống được làm việc cho bạn và kết hợp một vài bước bổ sung mà không cần thiết lập mục tiêu không thể thực hiện mà có thể làm cho bạn dễ nản lòng và sẵn sàng từ bỏ." Anh ta không đề nghị gì?

1. Bắt đầu dùng quyền probiotic
"Đây có thể là bước quan trọng nhất của tất cả," Krishnan cho biết. Có hàng trăm chế phẩm sinh học trên thị trường, vì vậy trong việc tìm kiếm một quyền, chọn một trong đó được chứng minh để tồn tại qua dạ dày để thực sự làm công việc của mình. Hãy chắc chắn rằng probiotic là những gì nó nói nó là, có nghĩa đó là "ADN xác minh."

"Bạn có thể nghĩ rằng càng có nhiều CFUs, thì tốt hơn, nhưng nếu họ đang căng thẳng sai của probiotic, nó sẽ không quan trọng bao nhiêu tỷ CFUs có," ông nói.

Để tối ưu hóa giảm cân, Kiran gợi ý tìm kiếm probiotics với chủng vi khuẩn, các probiotic chỉ được biết đến để làm việc với chất xơ để tạo ra các axit béo chuỗi ngắn (không để tên scare bạn) mà supercharge sự trao đổi chất của cơ thể. Nó cũng đa chức năng, với các nghiên cứu cho thấy nó cũng có thể điều chỉnh hệ thống miễn dịch, giúp bạn tiêu hóa thức ăn, giảm khí và đầy hơi, cải thiện độ acid dạ dày và thậm chí còn giúp quản lý tâm trạng của bạn.


2. Ăn nhiều chất xơ
Chúng ta tất cả đều được cho biết ăn nhiều chất xơ, nhưng bạn có biết nó thực sự có thể giúp giảm cân của bạn? Các axit béo chuỗi ngắn tuyệt vời có thể bật các tế bào đốt cháy chất béo của bạn. ruột của bạn có thể tạo ra những từ kết hợp hai điều: các chế phẩm sinh học phải (những người sẽ tồn tại axit trong dạ dày) và chất xơ. Vì vậy, nhớ để có được đủ lượng chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn.

Một khi bạn đã bắt đầu để sửa chữa đường ruột của bạn với men vi sinh trực khuẩn-căng, Krishan nói rằng bạn có thể thay đổi sự trao đổi chất của bạn bằng cách ăn nhiều chất xơ như vậy mới (và tốt) bacteri đường ruột của bạn